Mos e neglizhoni ujin
Gjatë muajve të ftohtë, ne priremi të harrojmë elementin më të rëndësishëm të natyrës. Uji! Këtë kohë konsumojmë më shumë çajra, çokollata të ngrohta dhe kafe, si pasojë e neglizhojmë ujin. E kuptojmë që ndoshta nuk jeni të etur me të njëjtin intensitet dhe frekuencë si në verë, por trupi juaj është ende i përbërë nga uji dhe qelizat tuaja kanë nevojë për të. Mund të luani më zgjuar dhe të hani ushqime me përmbajtje të lartë uji (si frutat dhe perimet).
Motivohuni për të ushtruar
Kur ditët janë të shkurtra dhe moti është i ftohtë, është e natyrshme të ndiheni më pak të prirur për të ushtruar. Shmangia e aktivitetit fizik, megjithatë, funksionon si një rreth vicioz i pafund. Ftohesh, lodhesh dhe futesh në guaskën tënde. Ju automatikisht ndiheni më të lodhur dhe të mërzitur, dhe ideja për të lëvizur ju duket e pamundur. Në fakt, merrni masat tuaja tani. Gjeni miq dhe organizoni aktivitete javore, kërkoni klasa argëtuese fitnesi. Mundësitë janë të pafundme tani, nuk keni asnjë justifikim! Lëreni që stërvitja të jetë një nga antidepresantët më të mirë natyralë.
Ruani shëndetin mendor dhe fizik përmes dietës suaj
Moti dimëror dhe oraret e ngarkuara janë receta perfekte për zgjedhjen e ushqimit Fast Food. Bëjeni, por jo çdo ditë. Bëjini vetes një nder dhe përqendrohuni te ushqimi i gatuar në shtëpi, me vlera ushqyese. Lëreni që tani është edhe më e lehtë pasi ka shumë restorante me ushqime të shkëlqyera dhe të shëndetshme. Për rezultate edhe më të mira, mund të përfshini në dietën tuaj ushqime që përmirësojnë humorin si manaferrat, zarzavatet dhe arrat. Të ushqyerit me ekuilibër dhe dashuri do t’ju japë energjinë që ju nevojitet për të ushqyer ditët tuaja të ngarkuara dhe për të forcuar sistemin tuaj imunitar duke shmangur ftohjet e bezdisshme të dimrit!
Menaxhoni stresin përmes kujdesit për veten
Nëse jeni një nga ata që i duan pushimet, ose nga ata që i urrejnë ato, i gjithë kaosi i këtyre ditëve mund të shkaktojë stres shtesë. Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor dhe kaloni të paktën 5 deri në 20 minuta çdo ditë duke bërë diçka që ju pëlqen. Diçka që ju mbush. Bëni një banjë të nxehtë, shijoni një filxhan çaj ose lexoni librin tuaj të preferuar. Eksperimentoni, shikoni cilat aktivitete ju relaksojnë dhe gjeni kohë për t’i praktikuar ato.
