Ju del gjumi gjatë natës dhe nuk ju zë më? Mos lini pa lexuar këto këshilla të vyera… dhe do të flini si një ‘qengj’  

Nëse ju ndodh t’ju dalë gjumi gjatë natës, mund të jetë për një mori shkaqesh, të cilat mund të përfshijnë problemet shëndetësore, problemet psikologjike, apo edhe zakonet tuaja të gjumit.

Më poshtë do t’ju tregojmë disa këshilla që do t’ju ndihmojë të flini qetë gjatë gjithë natës, pa ndërprerje.

Mos përdorni tabako: Qëndroni larg kafeinës dhe alkoolit gjatë ditës

Dilni jashtë ose në ballkon të paktën 15 minuta para se të flini

Bëni ushtrime të rregullta.

Lini një orar gjumi. Mundohuni të zgjoheni dhe të flini në të njëjtën kohë çdo ditë.

Pse duhet të shqetësoheni nëse ju del gjumi natën? - Gazeta Standard Online

Mos dremisni, sidomos më vonë gjatë ditës.

Ndiqni një rutinë relaksuese para gjumit. Bëni një banjë të ngrohtë, dëgjoni muzikë të lehtë ose lexoni një libër.

Mbyllni ekranet elektronike. Mos përdorni pajisje që kanë ekrane para gjumit.

Çfarë nuk duhet të bëni kur ju del gjumi në mes të natës? - Probleme te perditshme

Mos e përdorni shtratin tuaj për asgjë tjetër përveç gjumit ose marrëdhënieve seksuale.

Mbajeni dhomën të pastër, të ajrosur, të errët dhe të freskët.

Mos qëndroni shtrirë kot. Nëse ju del gjumi në mes të natës dhe nuk ju zë edhe pas 15 minutash, çohuni dhe dilni në ballkon. Merrni ajër të pastër dhe shkoni në shtrat sapo të ndiheni të lodhur sërish. Rezistojini përdorimit të celularit.

Djersitja gjatë natës nuk është normale! - Lajmet e fundit - Zëri

/Priza.al/

Share This Article
Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *