Kafeja është zgjidhja pë ata që duan të rrinë zgjuar ose të nisin ditën mbarë3.
Por ka edhe nga ata që për arsye të ndryshme nuk duanë ose nuk mund të konsumojë kafe.
Po si mund të zgjoheni dhe të nisni ditën edhe pa pirë kafe me këto hapa të thjeshtë.
Bëni një rutinë yoga 5-minutëshe
Bërja e një seance të shkurtër joga në mëngjes mund të përmirësojë ndjeshëm nivelet e energjisë, sipas Stephanie Mansour, një kontribuese e shëndetit dhe fitnesit në CNN dhe trajnere e grave për humbje peshe.
2 . Dilni jashtë
Zgjimi i trupit dhe mendjes përmes lëvizjes është “shumë më i natyrshëm dhe afatgjatë sesa një nxitje energjie nga kafeja”, tha Mansour, dhe bërja e kësaj në natyrë mund të dyfishojë përfitimet e mundshme.
- Luaj muzikë optimiste
Dëgjimi i muzikës optimiste në mëngjes mund t’ju japë pak gjallëri në hapin tuaj, dhe veçanërisht nëse e bëni këtë gjatë stërvitjes.
- Hidratoni për shëndetin
Pas gjumit të një nate, trupit tuaj i mungon hidratimi, i cili është “i rëndësishëm për shumë funksione të trurit dhe trupit. Kur organet tuaja — të tilla si veshkat — duhet të funksionojnë në një mjedis të pamjaftueshëm të hidratuar, ka një kosto më të madhe në energji, sipas një rishikimi të vitit 2011 mbi ujin, hidratimin dhe shëndetin.
- Provoni aromaterapinë
Aromaterapia – përdorimi i ekstrakteve aromatike të bimëve dhe vajrave esenciale për inhalimin terapeutik, masazh ose banjë – mund të funksionojë për disa njerëz. Ose thjesht ndryshoni sapunin tuaj.
- Vakt ‘i zgjuar’
Një vakt i përbërë nga proteina, yndyrna të shëndetshme dhe burime komplekse, të pasura me fibra të karbohidrateve, çliron sheqerin në gjak me një ritëm më të ngadaltë, duke mbështetur energji më të qëndrueshme.
