Të gjithë ne kemi nevojë për energji, por si mund ta përfitojmë atë duke u stërvitur?
Më poshtë po ju tregojmë një lloj stërvitjeje që ju jep energji në një kohë të shkurtër, më mirë sesa të pini një filxhan kafeje.
Tabata është një lloj stërvitjeje me intensitet të lartë, synimi i së cilës është “të kryeni shumë punë, në një kohë të shkurtër”.
Ajo shkakton një shpenzim të tillë energjie saqë sistemi juaj duhet të përdorë rezervat e tij për të “rimbushur” veten.
Për shkak të rritjes së shpeshtë të rrahjeve të zemrës gjatë tabatës, sugjerohet të bëni pushime të shkurtra mes seteve dhe të konsultoheni me një mjek/nutricionist ose trajner fitnesi përpara se të filloni këtë lloj stërvitjeje.
Më poshtë gjeni disa sesione stërvitore Tabata, që mund t’i shihni sa herë të doni, në YouTube:
1
2
3
4
