Se si ajo që hani mund të ndikojë në funksionin e hormoneve tregon rolin e madh që luajnë hormonet në trup, dietë dhe stilin e jetës.
Për vite me radhë, nutricionistët janë betuar se menaxhimi i peshës zbret në një ekuacion të thjeshtë: Hani më pak, humbni më shumë. Tingëllon e arsyeshme. Sot, megjithatë, ne e dimë se humbja e peshës nuk ka të bëjë vetëm me matematikën.
Por pse është një sfidë humbja e peshës? Një arsye kryesore janë hormonet tuaja.
Trupat tanë janë të lidhur në mënyrë evolucionare për të mbrojtur veten nga uria. Pra, edhe pse mund të dëshironi të humbni peshë shpejt, trupi juaj ka plane krejtësisht të ndryshme. Dhe me të vërtetë nuk ka rëndësi se cilën dietë zgjidhni. Qoftë agjërim me ndërprerje ose humbja e shpejtë e peshës shkakton alarmin që i thotë trupit tuaj se ka nevojë për të mbijetuar. Edhe kjo rezulton në lirimin e hormoneve të krijuara për të rivendosur kilogramët.
Pra, më poshtë janë pesë ndryshime të zakonshme hormonale që ndodhin kur humbni peshë, si dhe një strategji e thjeshtë për t’i kapërcyer ato.
Ju nuk mund të ndaloni së menduari për ushqimin
Jeni të uritur gjatë gjithë kohës? Fajësoni grelinën, një hormon që prodhohet në stomakun tuaj. Detyra e tij është të sigurojë që trupi juaj të ketë një furnizim të qëndrueshëm me energji. Fillon kur nuk keni ngrënë për një kohë, duke dërguar sinjale urie nga zorrët në trurin tuaj dhe duke ju thënë që të filloni të mendoni për vaktin tuaj të ardhshëm. Problemi është se grelina nuk rritet vetëm kur jeni duke agjëruar. Ai gjithashtu rritet kur humbni peshë, duke çuar në uri të fortë që e bën pothuajse të pamundur ruajtjen e peshës suaj të re.
Sapo filloni të hani, është e vështirë të ndaloni
Nëse grelina ju bën të uritur, atëherë leptina është për t’ju bërë të ndiheni të ngopur. Leptina prodhohet në qelizat tuaja yndyrore dhe detyra e saj është të ruajë energjinë. Kur keni mjaftueshëm yndyrë, prodhoni shumë leptinë. Kështu që ju jeni të kënaqur dhe të gjithë janë të lumtur. Por kur yndyra fillon të ulet, prodhohet leptina, duke e bërë të vështirë ndalimin e të ngrënit.
Metabolizmi juaj ngadalësohet
Hormonet nuk kanë të bëjnë vetëm me oreksin. Ato ndikojnë edhe në djegien e kalorive. Merrni leptinën, për shembull. Përveçse ju ndihmon të hani më pak, leptina gjithashtu mban tiroiden tuaj dhe rrjedhimisht metabolizmin tuaj në formë të mirë. Por kur leptina bie pas humbjes së peshës, metabolizmi shpesh ngadalësohet, që do të thotë se do t’ju duhet të hani më pak për të ruajtur peshën tuaj të re.
Mund të rrisë yndyrën e barkut
Është paradoksi i fundit. Stresi na bën të dëshirojmë të hamë më shumë. Në të njëjtën kohë, dieta shkakton stres. Dhe kjo mund të ketë disa pasoja të padëshiruara, si yndyra e barkut. Disa studime kanë zbuluar se dietat rrisin kortizolin, një hormon stresi që rrit yndyrën në bark. Nëse kjo nuk do të mjaftonte, atëherë le të themi se nivelet e larta të kortizolit gjithashtu shpërbëjnë muskujt që djegin kalori, duke shtuar një tjetër goditje në metabolizmin tuaj.
