Duhet të pini të paktën 2 litra ujë në ditë, por mbajeni për pak çaste në gojë sikur po e shpëlani, në këtë mënyrë dhëmbët pastrohen dhe ndihmon smaltin.
Ndërsa frutat që shërbejnë për zbardhjen e dhëmbëve janë, kivit dhe sallat domatesh nëse është e mundur duhet konsumuar çdo ditë.
Të rrallë janë njerëzit që nuk pëlqejnë pijet me gaz, por në fakt ato janë shumë të dëmshme për dhëmbët. Për të zëvendësuar këto pije, ju mund të krijoni vetë një limonadë bio të shëndetshme, që zbardhon shumë dhëmbët.
Mund të çuditeni por në fakt çamçakëzi po ta mbani vetëm disa minuta ndihmon në zbardhjen e dhëmbëve.
Ushqimi më i mirë që ndihmon në zbardhje të menjëhershme të dhëmbëve është lakra, përmban squfur, element i cili mbron smaltin
