Ushtrimet fizike kanë shumë përfitime shëndetësore, që fillojnë nga humbja e peshës e deri te menaxhimi më i mirë i kushteve kronike dhe akute. Po, sipas ekspertëve, stërvitja nuk ka asnjë dobi më vete, veçanërisht për ata që përpiqen të humbin kilogramët e tepërt. Një ekspert nga “King’s College” në Londër thotë se vetëm ushtrimet luajnë shumë pak rol në humbjen e peshës.
Studiuesit thonë se përfitimet e ushtrimeve janë tejet të ekzagjeruara si një zgjidhje e lehtë për shqetësimet e mbipeshës, megjithatë, pa ndryshime në dietë dhe duke ndjekur disa truke stërvitjeje, humbja e peshës mund të jetë një sfidë. Ushtrimi, pavarësisht se nuk është mjaftueshëm efektiv për humbjen e peshës, është ende një praktikë e shkëlqyer për shëndetin.
Nga ekspertët këshillohet që të fokusoheni në cilësinë e ushqimit në vend që të fiksoheni me numrat. Ata rekomandojnë të konsumoni më shumë ushqime me bazë bimore dhe brenda një periudhe 10-orëshe gjatë ditës së bashku me heqjen dorë nga ushqimet e përpunuara. Për më tepër, është e rëndësishme të jeni vigjilentë në lidhje me marrjen e dietës dhe ushqimit pa yndyrë. Këto përmbajnë konservues dhe sheqerna të fshehura të shtuara, të cilat mund të kontribuojnë në shtimin e peshës.
