Të luash sport është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin dhe gjendjen fizike. Sporti ka një ndikim të madh në jetën e përditshme dhe shëndetin e një personi. Ndonjëherë është e vështirë të grumbullosh motivimin për të kaluar orë të tëra në një rutine për të humbur yndyrën kokëfortë. Megjithatë, një ftesë për të marrë pjesë në një sport emocionues do t’ju motivonte të lëvizni.
Jam dakord që pjesëmarrja në sport nuk duhet parë si një zëvendësim i ushtrimeve, por kjo mund t’ju ndihmojë të qëndroni në krye të shëndetit dhe fitnesit tuaj.
Kënaqja me aktivitet fizik si sporti përmirëson funksionin e zemrës, zvogëlon rreziqet e diabetit, ul tensionin dhe stresin dhe kontrollon sheqerin në gjak.
Të luani sport ju ndihmon të ndërtoni muskuj dhe përmirëson koordinimin dhe kujtesën e muskujve.
Vazhdoni të lexoni këtë artikull për të mësuar rëndësinë e sportit për shëndetin dhe fitnesin.
Luajtja e sporteve ju bën më të lumtur
Jeta është e vështirë, dhe emocionet pozitive dhe negative janë vazhdimisht rreth nesh. Shumë njerëz përballen me situata të vështira duke parë televizor, duke ngrënë tepër ose duke punuar me veten.
Një mënyrë për të rritur disponimin tuaj, për t’u ndjerë më mirë me veten dhe për të reduktuar stresin, ankthin dhe depresionin është ushtrimi. Aktiviteti sportiv nxit ndryshimet në zonën e trurit që kontrollon ankthin dhe stresin.
Aktivitetet sportive rrisin ndjeshmërinë ndaj serotoninës dhe as epinefrinës në tru, gjë që lehtëson depresionin.
Nëse doni të nxisni ndjenja pozitive, të luani sport është alternativa më e mirë pasi stimulon prodhimin e endorfinës dhe zvogëlon perceptimin tuaj për dhimbjen.
Çdo sport që ju pëlqen dhe ju duket i këndshëm mund t’ju ndihmojë të luftoni ankthin dhe në përgjithësi, do t’ju bëjë më të lumtur dhe më të kënaqur me jetën.
Sportet janë një mënyrë argëtuese për të humbur peshë.
Epidemia e obezitetit prek miliona njerëz në mbarë botën dhe mënyra jonë aktuale e jetesës është fajtore. Kalojmë 9 deri në 10 orë në ditë në një dhomë në punë, pastaj kthehemi në shtëpi të lodhur për të ngrënë çfarëdo që është në tryezë. Kjo rutinë rrit shanset për të fituar peshë dhe në këtë mënyrë çon në hipertension dhe sëmundje të zemrës.
Pjesëmarrja në sport është një nga mënyrat më të mira dhe më të këndshme për të luftuar obezitetin. Aktiviteti fizik ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj.
Pjesëmarrja në sport është një mënyrë e shkëlqyer për të djegur të gjithë peshën shtesë dhe për të marrë formën e përsosur të trupit, sepse shumica e sporteve janë aktivitete fizike intensive që ndihmojnë në djegien e kalorive shtesë shpejt dhe me efikasitet. Aktiviteti sportiv i kombinuar me një dietë të shëndetshme mund të jetë më efektiv se çdo strategji tjetër.
Mos harroni se yndyra e tepërt e trupit kontribuon në mbipeshë dhe se ushtrimet mund të ulin yndyrën e trupit. Problemi i vetëm me ushtrimin është se ju lodh dhe ju mbyt për shkak të ngritjes së peshave të vështira dhe të rënda që shkon në të.
Aktivitetet sportive janë të këndshme, në ndryshim nga ushtrimet në palestër. Magjia e të luajturit sport është se ju jeni të emocionuar, të emocionuar dhe të motivuar për të vazhduar të luani edhe kur jeni të rraskapitur.
Ndihmon për të ruajtur shëndetin tuaj mendor
Stresi është pjesë e çdo individi që punon atje në botë. Të gjithë, pavarësisht nëse janë të punësuar apo jo, përjetojnë stres çdo ditë. Luajtja e një aktiviteti sportiv mund t’ju ndihmojë të reduktoni stresin në jetën tuaj.
Të luash sporte rrit rrahjet e zemrës dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në tru. Kjo, nga ana tjetër, stimulon prodhimin e hormoneve që aktivizojnë rritjen e qelizave të trurit.
Sporti ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Ushtrimet e rregullta mund t’ju ndihmojnë të bëni gjumë më cilësor. Aktiviteti fizik shteron energjinë, duke stimuluar një proces rikuperues gjatë gjumit.
Ushtrimet ngrenë temperaturën e trupit, duke përmirësuar cilësinë e gjumit duke ulur temperaturën e trupit gjatë gjumit. Sipas studimeve, stërvitja për të paktën 150 minuta në javë mund të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj deri në 65%.
Ndihmon në stërvitjen e muskujve
Të luash sport është një nga mënyrat më të mira për të pasur një stërvitje të duhur të muskujve. Është e këndshme të luash sport, pasi nuk të duket si punë e përditshme, dhe në të njëjtën kohë, ato të japin muskuj të fortë dhe të tonifikuar. Ju mund të tonifikoni muskujt tuaj duke luajtur rregullisht basketboll, futboll, futboll, tenis dhe bejsboll.
Duke luajtur sporte, ju fitoni masë të dobët muskulore dhe djeg dhjamin njëkohësisht. Për të fituar muskuj të tonifikuar, duhet të preferoni sportet që përfshijnë lëvizjen e shumicës së grupeve tuaja të muskujve.
Mbyllja e mendimeve
Ka më shumë përfitime shëndetësore dhe fitnesi nga sportet, të tilla si sporti ju shtyn të sfidoni veten, ai ju ekspozon ndaj ngritjeve dhe uljeve të humbjes dhe fitimit të një loje, përmirëson ekuilibrin tuaj dhe zvogëlon rrezikun e rënies, dhe sportet e përgjithshme mund t’ju ndihmojnë. të ndihesh mirë me veten.
Sportet janë një mënyrë e mirë për t’u kujdesur për veten dhe ju rekomandoj të luani të paktën një lojë që ju pëlqen më shumë dy herë në javë.
