Një rutinë ushtrimesh dhjetëminutëshe, nëse ndiqet në mënyrë sistematike, mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit dhe efektet anësore të kimioterapisë tek njerëzit që janë të sëmurë.
Dy botime të fundit shkencore në Frontiers in Physiology dhe Scientific Reports theksojnë rëndësinë e ushtrimeve në parandalimin e kancerit dhe kufizimin e efekteve anësore të kimioterapisë. Sipas studiuesve, një numër studimesh paraklinike kanë zbuluar se ushtrimet forcojnë sistemin imunitar dhe ndihmojnë qelizat imune të synojnë zonën e tumoreve kancerogjene.
Dy studimet përfshinin 28 pacientë me limfomë të sapo diagnostikuar (mosha 20 – 69 vjeç) dhe kancer gjiri (mosha 37 – 73 vjeç).
10 minuta janë të mjaftueshme
Pacientët kryen një program dhjetë-minutësh çiklizmi, me rezistencën e pedalit të rregulluar individualisht për të përfunduar procesin pa lodhje, por me një ritëm të rritur të zemrës. Studiuesit analizuan numrin e qelizave të ndryshme imune (qelizat e bardha të gjakut) në mostrat e gjakut të marra para dhe pas stërvitjes.
Ushtrimi rrit numrin e qelizave të sistemit imunitar që mund të vrasin qelizat e kancerit. Veçanërisht:
te njerëzit me limfomë , u vu re një rritje e qelizave T citotoksike dhe qelizave vrasëse natyrore (NK).
Në subjektet me kancer të gjirit , u vu re një rritje e numrit total të leukociteve si dhe numri i monociteve intersticiale dhe qelizave B, përveç qelizave T citotoksike dhe qelizave NK. Ndryshimi ishte i shpejtë dhe kalimtar dhe, në shumicën e pacientëve, numri i qelizave imune u kthye në nivele që korrespondonin me gjendjen e pushimit nga gjakmarrja e dytë 30 minuta pas përfundimit të stërvitjes.
Sipas studimit, rezultatet pozitive ndikohen edhe nga intensiteti i ushtrimit. Me rritjen e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut të pacientëve, u rritën edhe qelizat imune në qarkullimin e gjakut. Studiuesit theksuan se kjo nuk duhet të dekurajojë pacientët onkologjikë, pasi përfitimet imunitare mund të merren edhe nga ushtrimet me intensitet më të lehtë, të tilla si 10 minuta ecje me biçikletë ose ecje .
Megjithatë, mbetet pa përgjigje nëse stërvitja i shtyn qelizat imune në vendet e tumorit për të shkatërruar qelizat e kancerit, diçka që është treguar në studimet paraklinike, por jo në provat klinike në pacientët me kancer.
Në çdo rast, stërvitja rezulton edhe një herë aleat i njerëzve me kancer, duke ofruar një mënyrë të lirë dhe efektive për të forcuar sistemin e tyre imunitar, dobësimi i të cilit është një nga efektet anësore të pashmangshme të kimioterapisë.
