Dietologia Pinar Demirkaya ndan disa faktorë që mund të shkaktojnë infertilitet, ndërsa është e rëndësishme që të kuptohet ky i fundit lidhet me çekuilibrat hormonalë, faktorët e stilit të jetesës dhe gjenetikën. Këtu janë disa faktorë dhe zakone ushqyese që mund të rrisin rrezikun e infertilitetit tek gratë:
Konsumimi i sasive të larta të sheqerit dhe ushqimeve të përpunuara mund të çojë në shtim në peshë dhe obezitet, i cili është lidhur me problemet e fertilitetit. Marrja e lartë e sheqerit mund të ndikojë gjithashtu në nivelet e insulinës, duke ndërprerë potencialisht ovulimin.
Yndyrnat trans: Shpesh gjenden në vajra pjesërisht të hidrogjenizuara dhe shumë ushqime të përpunuara, yndyrnat trans janë të lidhura me inflamacionin dhe mund të ndikojnë negativisht në funksionin e ovulacionit.
Kafeina e tepërt: Ndërsa konsumimi i moderuar i kafeinës përgjithësisht konsiderohet i sigurt, marrja e tepërt e kafeinës mund të pengojë fertilitetin. Rekomandohet të kufizoni marrjen e kafeinës kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
Alkooli: Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të prishë ciklin menstrual dhe të zvogëlojë fertilitetin. Gratë që përpiqen të mbeten shtatzënë këshillohen të kufizojnë marrjen e alkoolit ose ta shmangin atë krejtësisht.
Dietë me pak fibra: Një dietë e ulët në fibra mund të çojë në lëvizje të parregullta të zorrëve dhe kapsllëk, duke ndikuar potencialisht në shëndetin riprodhues. Një dietë e ekuilibruar e pasur me fruta, perime dhe drithëra është thelbësore.
Humbja e shpejtë në peshë, dieta ekstreme ose dietat me shumë pak kalori mund të prishin ekuilibrin hormonal dhe menstruacionet, duke e bërë të vështirë ngjizjen. Mungesa e lëndëve ushqyese thelbësore si folati, hekuri dhe vitamina D mund të ndikojë në fertilitetin dhe rezultatet e shtatzënisë.
Është shumë e rëndësishme të keni një dietë të ekuilibruar ose të merrni parasysh suplementet nëse është e nevojshme. Është shumë e rëndësishme të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, të mbani një peshë të shëndetshme trupore dhe të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor nëse keni shqetësime për fertilitetin tuaj. Faktorët e stilit të jetesës si stërvitja e rregullt, menaxhimi i stresit dhe shmangia e pirjes së duhanit janë gjithashtu vendimtare për të mbështetur fertilitetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
