Një nga problemet më të shpeshta shëndetësore nga të gjitha grupmoshat janë veshkat. Shkaktari kryesor i kësaj sëmundjeje është prania e gurëve që sjell probleme serioze që kërkojnë trajtim.
Oksalati dhe kalciumi përqendrohen në urinë për një periudhë të gjatë kohore, ato mund të formojnë kristale, të cilat mund të çojnë në dështim të veshkave. Në afat të gjatë, këto kristale zhvillohen dhe bëhen gurë në veshka, të cilët bllokojnë rrjedhjen e urinës dhe sjellin simptoma duke përfshirë edhe dhimbjet.
Këto janë disa ndryshime në stilin e jetës që mund të ndihmojnë në parandalimin e gurëve në veshka:
Pini shumë ujë
Uji ndihmon në nxjerrjen jashtë të mineraleve të tepërta në trup dhe mungesa e tij në organizëm mund të çojë në formimin e gurëve në veshka. Çdo individ me faktorë rreziku për gurët në veshka duhet të marrë të paktën 2 litra ujë çdo ditë.
Vëzhgoni marrjen e natriumit
Një dietë e pasur me kripë do të rrisë rrezikun e gurëve në veshka pasi natriumi i tepërt në urinë bën që gjaku të thithë kalciumin nga urina. Kjo rrit nivelin e kalciumit në urinë dhe shanset për gurë në veshka gjithashtu. Mundohuni të shmangni ushqimin e përpunuar dhe përfshini perimet e freskëta në dietën tuaj për të mbajtur nën kontroll nivelet e natriumit.
Ulja e konsumit të mishit
Mishi mund të rrisë nivelet e acidit urik për shkak të cilësive të tij acidike. Acidi urik gjithashtu mund ta vendosë trupin në rrezik për gurë në veshka kur përzihet me oksalat në urinë.
Përfshini ushqim të pasur me kalcium dhe oksalate në dietë
Kërkojini një nutricionisti t’ju ndihmojë të njihni ushqimet që janë të larta në kalcium dhe oksalat dhe përpiquni t’i përfshini ato në dietën tuaj të përditshme. Një nga perimet më ideale është spinaqi.
Kufizoni marrjen e kafeinës ose pijeve të gazuara
Kafeina dihet se rrit normën e metabolizmit dhe mund të shkaktojë dehidratim. Po kështu, pijet e gazuara mbajnë ëmbëlsues artificialë që përmbajnë shurup misri me fruktozë të lartë dhe dihet se ndihmojnë në formimin e gurëve në veshka.
Flini mirë dhe stërviteni rregullisht
Për fat të mirë, bërja e këtyre ndryshimeve të thjeshta në stilin e jetës mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka me lehtësi. Këto ndryshime kur kombinohen me një gjumë të mirë dhe rutinë stërvitore mund të jenë çelësi për një jetë dhe trup të shëndetshëm. Është gjithashtu vendimtare të vëreni shenjat e hershme dhe të kërkoni ndihmë, pasi kjo gjendje është gjithashtu lehtësisht e shërueshme me ndihmën e ilaçeve dhe kirurgjisë.
/Priza.al/
