Marrja e tepërt e sheqerit mund të çojë në një numër problemesh shëndetësore duke përfshirë diabetin dhe sëmundjet e zemrës. Prandaj, do të ishte e dëshirueshme që të konsumoni sasi më të vogla sheqeri.
Zakonet
Në rast dëshire për sheqer, stimuli mund të jetë fundi i darkës, sjellja është ngrënia e ëmbëlsirave dhe shpërblimi është se si ndiheni – në këtë rast mirë”, thotë Dr. Crupain.
Hormoni për ndjenjën e këndshme që lëshohet pasi shijoni një ëmbëlsirë të preferuar quhet dopamine, dhe hormoni që rregullon nivelet e sheqerit në gjak quhet insulinë.
“Kur hamë sheqer, insulina rritet në pjesët primitive të trurit tonë, e cila është rruga jonë për të shpërblyer.
Ajo shkakton një rritje të lirimit të dopaminës, e cila na bën të ndihemi mirë dhe e kthen sjelljen tonë që konsumon sheqer në një zakon,” tha ai .
Hormonet e urisë
“Një arsye tjetër pse ju mund të dëshironi ëmbëlsirat mund të lidhet me ghrelin, i cili është një hormon urie,” thotë Dr. Oz.
Të mos hash mjaftueshëm ose të mos mbash një dietë të ekuilibruar janë disa arsye pse trupi juaj mund të mos lëshojë mjaftueshëm ghrelin.
“Një studim i kryer mbi minj tregoi se minjtë që nuk kishin gjenin e receptorit të ghrelin hëngrën më pak ëmbëlsira pas një vakti të plotë, gjë që i bëri brejtësit me gjenin e receptorit të ghrelin ende të paprekur,” thotë Dr. Oz.
Nivele të ulëta të serotoninës
Nëse keni menduar ndonjëherë pse mund të ndiheni sikur duhet të kënaqeni me akullore pas një dite të vështirë, kjo mund të ketë të bëjë me nivelet tuaja të serotoninës.
Serotonina ndihmon në rregullimin e humorit, kështu që ka kuptim të përsosur që trupi ynë e dëshiron atë kur jemi në ankth, të stresuar ose në depresion.
“Nivelet më të ulëta të serotoninës në tru dihet se shkaktojnë dëshirë për sheqer. Një dietë e pasur me sheqer përmirëson gjendjen shpirtërore dhe lehtëson ankthin,” shton ai.
Ne e dimë se kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por menaxhimi i ankthit dhe stresit mund të ndihmojë patjetër të shtypë atë dëshirë për sheqer.
“Nivelet e kortizolit rriten nën stres dhe mund t’ju bëjnë të jeni më të uritur, duke nxitur dëshirën për sheqer,” thotë Oz.
Për të menaxhuar nivelet e stresit, dr. Oz sugjeron praktikimin e jogës, meditimin, dëgjimin e muzikës ose përpjekjen për të mësuar teknika të tjera relaksimi.
Mungesa e gjumit
Kur ishte hera e fundit që keni fjetur mirë?
Nëse do të kishte qenë disa kohë më parë, patjetër që mund të kishte kontribuar në dëshirën tuaj për sheqer.
“Mungesa e gjumit shoqërohet me ngrënien e tepërt, veçanërisht me konsumimin e tepërt të ushqimeve të pashëndetshme,” thotë Dr Crupain.
Mundohuni të bini në gjumë rreth orës tetë të natës për të qenë më pak të prirur për të ngrënë me ëmbëlsira.
Mungesa e ushqyesve
Nëse ndiheni të trullosur pa sheqer ose keni një dëshirë kronike të fortë, është koha për të thirrur një ekspert sepse kjo mund të tregojë një problem më të thellë.
Për shembull, ato mund të ndodhin për shkak të një çekuilibri të sheqerit në gjak, siç është hipoglikemia.
Sidoqoftë, mos nxitoni në përfundime.
Kur trupit tuaj i mungojnë minerale të caktuara që janë të përfshira në rregullimin e niveleve të insulinës, kjo gjithashtu mund të ndikojë në dëshirën tuaj për ëmbëlsira.
/Priza.al/
