Mëngjesi është i rëndësishem dhe duhet konsumuar në mënyren më të mirë ,por të mos harrojmë personat që kanë probleme me peshen pra duan të hanë dhe të marrin kaloritë e nevojshme pa u shëndoshur epo në ven të mëngjesit të bollshëm mund të zgjidhni receta të cilat ju ndihmojnë të humbni peshë siq mund të jenë:
– Drithëra të nxehta në mëngjes, të përziera me variante të ulët të yndyrës, si dhe qumështi me yndyrë të ulët janë mundësi e mirë për të hyrë në
zakonin e të pasurit një mëngjes të shëndetshëm.
– Një ide tjetër do të jetë, që të shtoni disa fruta ose shurup të reduktuar në kalori për të siguruar një mëngjes të pasur me zing.
Hani një fryt në vend të lëngut të frutave. Frutat e ndryshme ju mbajnë të kënaqur më shumë se sa një lëng molle, dhe kështu ju do të hani më pak.
-Zgjedhni të konsumoni ushqime të pasura me ujë, të tilla si: domatja, kungull i njomë, dhe kastravecat gjatë ngrënies për të reduktuar konsumimin e përgjithshëm të kalorive.
