Për të qenë në gjendje të funksiononi dhe të përballeni me sfidat e përditshme, është i nevojshëm një gjumë i mirë gjatë natës. Por që gjumi të jetë cilësor, duhet t’i kushtoni vëmendje disa gjërave. Shumë njerëz preferojnë të flenë në një vend të ngrohtë, veçanërisht kur vijnë ditët e ftohta të dimrit.
Por ekspertët thonë se nuk është shumë e shëndetshme.
Sipas hulumtimeve, shëndeti i njeriut reflektohet më mirë kur temperatura e dhomës është më e ulët .
Temperatura e lartë stimulon sekretimin e kortizolit të ashtuquajtur. hormonet e stresit, ndërsa gjumi në dhoma më të ftohta ndihmon në ruajtjen e tij.
Ekspertët gjithashtu pohojnë se gjumi në një dhomë të ngrohtë mund të ndikojë në ëndrrat e këqija, të cilat shpesh shoqërohen me stres.
“Temperatura e dhomës në të cilën flini mund të luajë një rol të madh në cilësinë e gjumit, por edhe në makthet,” argumenton Dr. Neil Stanley.
Temperatura mesatare për gjumë cilësor dhe shëndet të mirë është rreth 18 gradë, dhe çdo gjë mbi këtë mund të ketë një efekt negativ.
“Për të fjetur duhet të humbasim një shkallë të temperaturës së brendshme, që është rreth 37 gradë. Zakonisht atë shkallë e humbim përmes fytyrës dhe kokës, pra pjesë të trupit që nuk janë të mbuluara. Në gjumë të thellë trupi ynë ripërtërihet. qelizat, përmirëson kujtesën, por jo në gjendje të rregullojë temperaturën”, shpjegon doktori.
Nëse flini në një dhomë të mbinxehur, temperatura e trupit tuaj mund të mos arrijë normalen që i nevojitet.
Dr. Neil thekson se temperaturat më të ulëta mund të ndihmojnë edhe njerëzit që gërhijnë.
Ai rekomandon përdorimin e batanijeve të bëra nga pambuku ose materiale natyrale pasi ato ruajnë temperaturën.
“Ngrohni dhomën e gjumit gjatë ditës dhe fikni ngrohjen para se të shkoni në shtrat”, këshillon mjeku.
/Priza.al/
