Jeta mund të jetë e vështirë. Të qenit i ashpër me veten mund ta bëjë edhe më të vështirë. Megjithëse shumë prej nesh shkëlqejnë për të qenë kritikët tanë më të ashpër, dashuria, përqafimi dhe pranimi i vetvetes – të metat dhe gjithçka – është çelësi për të jetuar një jetë më të lumtur dhe më të shëndetshme.
“Dashuria për veten është një folje, jo një emër. Mendoni për dashurinë për veten si një busull që drejton sjelljet dhe veprimet drejt vetes dhe asaj që ju nevojitet në çdo moment dhe situatë në ndryshim,” tha Dr. Sabrina Romanoff, një psikologe e licencuar në New York City.
Heshtni kritikun tuaj të brendshëm
“Nëse dialogu juaj i brendshëm dominohet nga një zë i lartë kritik, atëherë do të jetë e vështirë të duash dhe ta pranosh veten sa më plotësisht të mundesh,” David Klow, LMFT, themelues i Qendrës së Këshillimit Skylight në Çikago.
Merrni veten në takime
“Ne e duam veten duke krijuar një marrëdhënie me veten,” tha Uchendu. Kur njohim dikë, qoftë në mënyrë romantike apo platonike, marrim parasysh ndjenjat e tij dhe sigurohemi që “gjërat që kanë rëndësi për ta, kanë rëndësi për ne”.
Ngadalësoni
Gjatë kësaj kohe të rritjes, lini mënjanë kohë për të pushuar dhe për t’u rimbushur. Uchendu sugjeron ta shikoni veten si “një qenie njerëzore, jo thjesht një “veprim njerëzor”.
Praktikoni mirënjohjen
Një qëndrim mirënjohës mund të bëjë mrekulli. “Mos harroni të zhvendosni burimet e vëmendjes nga gjithçka që ju mungon ose nuk jeni në gjithçka që jeni në gjendje të bëni dhe në të cilën jeni të aftë,” tha Romanoff.
Provoni të menduarit dialektik
Sipas Simonian, të menduarit dialektik është “të shohësh gjërat nga perspektiva të shumta, për të përmirësuar ndjenjën e ekuilibrit psikologjik”.
Jetoni sikur e doni veten çdo ditë
Mbajeni këtë nocion nga Simonian në xhepin tuaj të pasmë. “Nëse angazhoheni në një akt të dhembshurisë për veten çdo ditë, rezultatet do të jenë domethënëse me kalimin e kohës,” tha ajo.
Krijoni kufij të qartë
Vendosja e kufijve është një nga veprimet më të vlefshme të kujdesit për veten, por ai ndryshon nga individi në individ.
Zotëroni vendin ku jeni
Mbani mend: ju jeni vetëm një, prandaj është e rëndësishme të përqafoni veten në gjendjen tuaj aktuale dhe të mos u angazhoni në të metat tuaja.
Etiketoni emocionet tuaja
Konsideroni këtë një pasojë të rregullit të madh të mësipërm. “Pranoni dhe vërtetoni emocionet tuaja, madje edhe ato të papërshtatshme apo shqetësuese,” tha Romanoff.
