Vendi ynë po përpallet nga një valë të nxehti afrikan, ku temperaturat po prekin vlerën maximale.
Për t’i ‘mbijetuar’ temperaturave të nxehta, priza.al sjell në vëmendjen tuaj praktika të tjera, përpos asaj që mos të dalim në orët më të nxehta:
Si të vishemi kur fillon të ndihet vapa?
Kur fillon të ndihet vapa, vrapojmë për të bërë ndryshimin e stinës, bluza, pulovra me mëngë të shkurtra…askush nuk dëshiron të shohë më shumë pulovra të trasha dhe xhaketa. Por, ka një por: hendeku i temperaturës midis rrugës dhe dyqaneve është gjithmonë mjaft domethënës, dhe ftohja klasike është pothuajse afër. Duhet të mbajmë me vete veshje pambuku, që të mos lejojmë që djersa të na ftohet dhe gjithashtu përpiqemi të mbrojmë fytin, i cili është një pikë veçanërisht e ndjeshme, vetëm një shall i lehtë ose një këllëf.
Çfarë duhet të hani nëse ju ikën oreksi?
Me nxehtësinë, shumë njerëz përfundojnë duke ngrënë më pak, ata kanë pak oreks. Duhet të zgjedhim ushqime të freskëta, të tretshme dhe të shijshme. Le të fokusohemi te disa perime, le të përgatisim një pjatë me makarona të freskëta. Më mirë makarona të ftohta me domate qershi dhe mocarela ose një sallatë orizi: pjata që janë të tretshme dhe që na bëjnë të duam ushqimin.
Dyfishoni sasinë e ujit për të pirë
Nëse në dimër pimë të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë, në verë mund ta dyfishojmë këtë sasi. Përveç ujit, mund të prezantojmë edhe lëngje të tjera si çajra të ftohtë bimor, por bëni kujdes sepse jo të gjitha pijet që duken freskuese janë vërtet të dobishme.
A është vërtet freskuese të bësh një dush të ftohtë?
Kur uji është shumë i ftohtë, trupi ynë shpejt pëson një ulje të temperaturës që shkakton një reagim të kundërt: pas dushit do të përpiqet të rrisë temperaturën e trupit, duke anuluar efektin e freskisë. Për këtë arsye është më mirë të bëni një dush më së shumti të vakët, në 33-34 gradë, i cili do të ulë pak temperaturën e trupit dhe që do të na japë një ndjesi të këndshme freskie në një mënyrë më të ngadaltë, por më të qëndrueshme.
