Zbuloni më poshtë tetë zakonet më të këqija që duhet të ndryshoni për të përmirësuar shëndetin e trurit tuaj.
Ju nuk ushtroheni
Aktiviteti i pamjaftueshëm fizik mund të përshpejtojë rënien e aftësive njohëse të trurit dhe në përgjithësi të na mbajë nga plakja përtej viteve. Ushtrimi mund të parandalojë këtë rënie.
Ju qëndroni ulur gjithë ditën
Njerëzit sot qëndrojnë ulur më shumë se kurrë, kryesisht para një ekrani. Ky pasivitet mund të kontribuojë në ndryshimet e trurit që lidhen me kujtesën e dëmtuar.
Hani ushqim të shpejtë dhe pini pije me sheqer
Ushqimet që mund të dëmtojnë zemrën tuaj mund të dëmtojnë gjithashtu trurin, përkatësisht ushqimet dhe pijet me shumë yndyrë dhe sheqer.
Ju kaloni shumë kohë vetëm
Vetmia është e lidhur me një rënie në aktivitetin kognitiv të trurit dhe angazhimi social gjithashtu ndihmon në gjetjen e qëllimit dhe kuptimit në jetë – gjë që hulumtimi e ka lidhur me ruajtjen e shëndetit kognitiv dhe një rrezik më të ulët të demencës.
Ju nuk shikoni presionin tuaj të gjakut
Ne kemi përmendur tashmë se shumë praktika të shëndetshme për zemrën do të përfitojnë gjithashtu trurin tuaj. Në krye të listës është ruajtja e presionit normal të gjakut.
Nuk flini mjaftueshëm
Me mungesën e gjumit, rrezikoni një rënie afatgjatë të funksionit mendor.
Jeni shpesh nën stres
Studime të ndryshme e kanë lidhur neurotizmin me rënien njohëse dhe madje një rrezik më të lartë të demencës. Stresi kronik shoqërohet gjithashtu me vëllim më të vogël të trurit.
Ju nuk merrni kohë për t’u argëtuar
Një studim i publikuar në New England Journal of Medicine, i rishikuar nga kolegët, ndoqi më shumë se 450 njerëz mbi moshën 75 vjeç për pesë vjet dhe zbuloi se ata që merreshin me aktivitete të kohës së lirë si lojëra në tavolinë, leximi, vallëzimi dhe luajtja e instrumenteve muzikore kishin më pak gjasa se ata do të zhvillonin demencë sesa pjesëmarrësit më pak aktivë të studimit.
