Temperaturat e larta me të cilat po përballemi gjatë kësaj jave, padyshim që ndikojnë në dehidratimin e trupit tonë. Gjatë verës, duhet të konsumojmë ushqime që përmbajnë shumë lëngje të në mënyrë që të shmangim dehisdratimin.
Sipas studimeve, rreth 80% e hidratimit vjen nga ushqimet që ne konusmojmë. Më poshtë janë disa ushqime që do iu ndihmojnë në këto ditë të nxehta vere.
1. Kungujt, përmbajtja e ujit deri në 95%. Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A dhe C, kalium; magnez; antioksidantë. Përfitimet: përmirësimi i shikimit dhe shëndetit imunitar
2. Shalqi – përmbajtja e ujit deri në 92%. Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A dhe C; B6; kalcium. Përfitimet: ndihmon në riparimin dhe mirëmbajtjen e muskujve dhe kockave
3. Spinaqi, përmbajtja e ujit 91-93%. Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A, C dhe K, hekur, kalcium, acid folik, fibra. Përfitimet: Shëndeti i përmirësuar i zorrës, tretja dhe rregullsia, si dhe mirëmbajtja e presionit të gjakut.
4. Pjeshkë – përmbajtja e ujit deri në 89%. Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A, C dhe E, kalcium, fibra dhe antioksidantë. Studimet tregojnë se shumica e pjeshkave përmbajnë rreth 17% të konsumit të rekomanduar ditor të Vitaminës C. Përfitimet: tretje e përmirësuar, shëndet imunitar dhe shëndet i lëkurës
5. Kos, përmbajtja e ujit deri në 88% (qumësht i thjeshtë, i plotë). Ushqyesit kryesorë: proteina, probiotikë, kalcium. Përfitimet: përmirësimi i shëndetit të zorrëve, shëndeti i kockave dhe presioni i gjakut
/Priza.al/
