Nëse palestra është një aktivitet fizik shumë intensiv për ju dhe ndiheni tepër dembel për ta filluar atëherë ju mund të provoni të ecni.
Ecja është e lidhur me shumë përfitime shëndetësore për njerëzit, dhe përveç kësaj, nëse po përpiqeni të humbni peshë, shëtitjet tuaja të përditshme do t’ju ndihmojnë të humbni kalori dhe yndyrë shtesë.
Një shëtitje pas ngrënies
Mund të mos jetë mendimi juaj i parë pas një vakti të madh dhe një dite të ngarkuar, megjithatë, ecja pas ngrënies i jep trupit tuaj përfitime shtesë. Në fakt, është një nga kohët më ideale për të ecur.
Ecja pas ngrënies përshpejton metabolizmin tuaj
Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë tjetër për të forcuar metabolizmin tuaj, thjesht bëni një shëtitje pasi të keni ngrënë. Një nga gjërat më të këqija që mund të bëni, veçanërisht pas një vakti të madh, është të shtriheni në divan. Çfarë mund të bëni në vend të kësaj? Ecni rreth 15-20 minuta.
Ecja është treguar se përshpejton metabolizmin tuaj, që praktikisht do të thotë që ju djeg më shumë kalori, si dhe yndyrë në bark. Ecja e përditshme pas ngrënies mund të ndihmojë në humbjen e peshës.
Ndihmon në cilësinë e gjumit
Përveç përfitimeve fizike, ecja vepron si një “ilaç” për funksionet njohëse të trurit dhe shëndetin mendor. Nëse keni probleme me gjumin, ecja mund t’ju ndihmojë të pushoni më lehtë. Studimet kanë treguar se ecja na ndihmon të relaksohemi, gjë që lejon trurin dhe trupin të pushojnë.
Përmirëson tretjen
Një përfitim tjetër i mahnitshëm i ecjes është se përmirëson tretjen. Duke ecur pas një vakti, trupi prodhon më shumë enzima të stomakut dhe stomaku punon për të tretur lëndët ushqyese që ka përthithur. Plus, tretja më e mirë do të thotë gjithashtu se do të jeni më pak të prirur ndaj kapsllëkut, fryrjes, urthit dhe simptomave të refluksit.
Redukton dëshirat për ushqim
Një nga mënyrat më të mira për të reduktuar dëshirën për ëmbëlsirë pas drekës është të bëni një shëtitje të thjeshtë pas vaktit tuaj. Hulumtimet kanë treguar se edhe një shëtitje e shpejtë 15-minutëshe është e mjaftueshme për të reduktuar ndjeshëm dëshirat për ushqim të padëshiruar
